Iako je svako telo jedinstveno i dvoje ljudi neće reagovati isto i na potpuno istu hranu i njene kombinacije, postoji nekoliko odličnih opštih smernica za prevenciju, upravljanje i lečenje Hašimoto autoimunog oboljenja...
Umor, anksioznost, zatvor, povećanje telesne težine, bolovi u mišićima, suva koža, prehlada koja dugo traje... ako Vam ovo zvuči poznato, možete učiniti nekoliko stvari da biste saznali da li imate Hašimoto, ublažiti simptome i pomoći svom telu da se izleči.
Korak 1: Uradite ispravno testiranje
Džordža Lenard, nutricionista i trener napredne fizičke rehabilitacije u ustanovi „Beyond Balance“ u Londonu, preporučuje da potražite kliniku za funkcionalnu medicinu i obavite određene laboratorijske analize, uključujući:
Test antitiroidnih antitela.
Test antitiroidnih antitela (ATA), takođe poznat kao TPO test, najbolji je za utvrđivanje da li imate Hašimoto tiroiditis ili ne. Preko 90 procenata ljudi koji boluju od Hašimoto tiroidisa ima visok nivo antitela, jer je to autoimuni poremećaj, što znači da imunološke ćelije proizvode antitela da napadnu Vašu štitnu žlezdu. ATA testovi određuju prisustvo ovih antitela i mere njihov nivo.
Test tireostimulišućeg hormona.
Tireostimulišući hormon (TSH) proizvodi hipofiza, kada mozak registruje nizak nivo proizvodnje hormona štitne žlezde. Ovo je test za utvrđivanje hipotireoze (štitne žlezde koja loše radi).
Iako se obično koristi kao test za Hašimoto, to nije precizan test, jer je Hašimoto autoimuna disfunkcija koja pokreće hipotireozu kao neželjeno dejstvo. Ako imate visok (ili nizak) nivo TSH to nužno ne znači da imate Hašimoto.
Testovi T3 i T4.
Uobičajeni testovi štitne žlezde koju velika većina lekara opšte prakse i endokrinolozi propisuju i poznati su kao njihov „standard lečenja“, podrazumevaju merenje nivoa trijodtironina (T3), glavnog hormona štitne žlezde koji ulazi u krvotok, i njegovog prethodnika tiroksina (T4).
Rezultati T4 i T3 mogu biti u potpunosti unutar normalnih vrednosti, ali ipak možete da imate Hašimoto. Slično tome, ni povišeni ni nizak nivo jednog, ili oba hormona, nisu tačan pokazatelj da li imate Hašimoto ili ne. Nažalost, ovo je test koji velika većina lekara koristi za dijagnozu.
Korak 2: Koristite hranu kao lek
Iako je svako telo jedinstveno i dvoje ljudi neće reagovati isto i na potpuno istu hranu i njene kombinacije, postoji nekoliko odličnih opštih smernica za prevenciju, upravljanje i lečenje Hašimoto autoimunog oboljenja.
Namirnice koje prvenstveno treba izbegavati su namirnice koje sadrže gluten, mlečni proizvodi, soja, šećer, alkohol, kafa, prerađena hrana i obično sve žitarice.
„Za određene ljude koji imaju autoimunu bolest, gluten je otrov, čak i u maloj količini", kaže Kristin Mekgari, LAc, MAc, CLP. „Nikada ne biste popili malo hlora ili benzina, zar ne? Možda ne osećate ništa kad jedete gluten. Ali ne osećate ništa ni kada imate raspadanje u usnoj duplji, sve dok ne unesete dovoljno da napravite rupu. Gluten funkcioniše na isti način - stvara upale u telu, crevima, pa čak i u Vašem mozgu mesecima i godinama pre nego što osetite simptome.“
Zapamtite, nisu sve namirnice dobre za sve ljude. Na primer, mahunarke su zdrave, ali Džordža Lenard kaže da njeno telo jednostavno ne može da se nosi sa njima.
Proveravajte kako se Vaše telo oseća kada jedete određenu hranu i testirajte se na alergene iz hrane i osetljivost na njih. Evo nekih od najboljih namirnica kojima se pokreće lečenje:
Sveže povrće i voće.
Vlakna su ono što hrani mikrobiotiku creva, koja potom vlakna pretvaraju u kratkolančane masne kiseline koje su glavni izvor ishrane za ćelije debelog creva. Takođe, smanjuju upalu, sprečavaju srčane bolesti i druga stanja, pomažu u varenju i dovode nivo šećera u krvi u ravnotežu.
Divlji losos i druge vrste riba
Sjajni izvori omega-3 masnih kiselina, neophodnih za ravnotežu hormona i rad štitne žlezde.
Probiotici
Organski jogurt i kefir, kiseli kupus, kimki (kupus iz turšije) i druga fermentisana hrana obezbeđuju korisne bakterije crevima.
Ulje avokada i kokosovog oraha
Ulje avokada obezbeđuje oleinsku kiselinu, mononezasićenu omega-9 masnu kiselinu koja, poput omega-3 i omega-6 masti, povećava „dobar“ HDL holesterol, snižava krvni pritisak i sprečava arterijske plakove. Kokosovo ulje obezbeđuje masne kiseline srednjeg lanca, pojačavajući energiju i pospešuje dobar metabolizam.
Proklijala zrna i pasulj/mahunarke
One sadrže puno vlakana i minerala.
Koštunjavo voće
Bogato nutritienima i mineralima pomaže u lečenju sluznice creva.
Korak 3: Upravljajte svojim stresom
„Stres čini ogroman deo Hašimoto oboljenja“, kaže Džordža. „Očigledno je da stres može da izazove upalu u Vašem telu. To izaziva oslobađanje citokina i započinjanje čitavog niza autoimunih reakcija i to samo po sebi može prouzrokovati širenje crevnih spojnica, tako da tada dolazi do propusnosti creva i na kraju do autoimunog stanja.“
Evo nekih preporučenih načina za rešavanje stresa i osećaja potištenosti:
EMDR
Desenzibilizacija i reelaboracija uz pomoć pokreta očiju, ili EMDR, je brza, netradicionalna vrsta psihoterapije koja omogućava ljudima da se izleče od emocionalniog stresa i trauma.
EFT
Tehnika emocionalne slobode (EFT) je tehnika samopomoći koja koristi pritiskanje određenog niza akupunkturnih tačaka na određenim energetskim meridijanima, kako bi se smanjio stres pod kojim je telo i podstaklo opuštanje.
Meditacija, uključujući promišljeno disanje i druge tehnike opuštanja kao što su joga, tai či i ki gong, dokazano smanjuju stres i pomažu u upravljanju emocijama.
Povezivanje sa zemljom i boravak u prirodi
Studije o povezivanju sa tlom (poznate i kao „uzemljenje“) pokazuju da hodanje bosonog ili povezivanje Vašeg tela sa zemljinim prirodnim elektromagnetnim poljem energije na neki drugi način, tokom 20 minuta dnevno, smanjuje stres. Time se unose elektroni u telo, smanjuju slobodni radikali i upale, bori se protiv nesanice, snižava se nivo bola i utiče se na još mnogo toga.
