Smanjenje fizičke težine će poboljšati vaše zdravlje. Gubitak telesne težine poboljšava sposobnost tela da obradi glukozu i koristi inzulin, u skladu sa Programom za prevenciju Diabetesa...
Možete preduzeti korake za uspešno kontrolisanje Vašeg dijabetesa i zaštite svog zdravlja. Evo šta sve treba da znate da biste započeli.
KLJUČNE ČINJENICE
• Dijabetes 2 je najčešći oblik dijabetesa
• Komplikacije sa dijabetesom mogu uticati na mnoge organe, uključujući srce, mozak, bubrege i oči.
• Ishrana kod dijebetesa ne mora biti restriktivna
Vaše telo prerađuje hranu koju unosite i koristite je za rast i energiju. Ako bolujete od dijabetesa 2, Vaše telo možda neće biti sposobno da pravilno ostvari ovu rutinsku funkciju. Dobra vest je „da ima mnogo toga što ljudi mogu da urade da poboljšaju njihov žovotni stil i žive duže, zdravije živote“ kaže Alison Mesej (Alison Massey), nutricionista, sertifikovani predavač o dijabetesu i direktor Departmana za obrazovanje o dijabetesu u Mercy Medical Center u Baltimoru, Merilend (Maryland).
Ovde navodimo 10 osnovnih činjenica koje morate znati o dijabetesu tipa 2, kako biste mogli doneti pravilne odluke i ostati zdravi – do kraja života:
1. Ovo je najčešći tip dijabetesa. Više od 23 miliona ljudi u SAD ima dijabetes, a od tog broja 90-95% boluje od dijabetesa tip 2, prema podacima Nacionalnog instituta za dijabetes, probavne i bubrežne bolesti (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
2. Ako imate 45 godina ili više, treba da se testirate, saopštava Američko udruženje dijabetičara American Diabetes Association (ADA)). A ljudi koji imaju višak telesne težine i izloženi su drugim faktorima rizika, trebali bi biti testirani što pre. Faktori rizika uključuju:
• Brat/sestra/neko od roditelja koji boluju od dijabetesa
• Afričko-američki, američko-indijanski, azijski, hispano potomak ili potomak doseljenika sa pacifičkih ostrva
• Slaba fizička aktivnost
• Visok krvni pritisak
• Abnormalni nivoi holesterola (nizak HDL ili visoki trigliceridi)
• Istorija kardiovaskularnih bolesti
• Sindrom policističnih jajnika (Polycystic ovary syndrome – PCOS).
3. Ako imate dijabetes, trebali biste znati količinu glukoze u krvi. Jedan od načina kako saznati da li je Vaše lečenje pravilno, jeste praćenje nivoa glukoze u krvi. Ciljani rasponi se baziraju na individualnim slučajevima. Vaš doktor će Vas obavestiti koliki bi Vaš nivo trebao biti.
4. Vaša ishrana ne mora biti restriktivna. „Plan ishrane za kontrolu dijabetesa je jednostavna zdrava ishrana koju bismo svi mi trebali konzumirati“ kaže Mesej. ADA pospešuje balansiranu ishranu koja uključuje povrće, voće, čitave žitarice, mlečne proizvode bez masti, zdrave masti i suvo meso ili mesne supstitute.
5. Smanjenje fizičke težine će poboljšati vaše zdravlje. Gubitak telesne težine poboljšava sposobnost tela da obradi glukozu i koristi inzulin, u skladu sa Programom za prevenciju Diabetesa (DPP – Diabetes Prevention Program). Istraživanje je otkrilo da gojayni ljudi koji gube na težini, sposobni su da odlože ili spreče razvoj dijabetesa 2, zaključuje NIDDK.
6.Oralno zdravlje je posebno važno ako imate dijabetes. Dijabetes povećava rizik problema oralnog zdravlja kao što su suva usta, sor i parodontalne bolesti desni. A parodontalne bolesti mogu biti veliki problem za kontrolu glukoze u krvi. Oralna higijena je veoma bitna i uvek proverite da li je pravilo obavljate-pranje zuba i čišćenje zubnim koncem – i redovno obavljajte preglede kod zubara.
7. Dijabetes povećava rizik od problema sa očima. Oko 40-45 % ljudi sa dijabetesom pati od određenog oblika dijabetičarske reinopatije, stanja oka uzrokovanog oštećenjem krvnog suda u retini, ističe Nacionalni institut za oči (National Eye Institute). Dijabetičarska retinopatija je vodeći razlog nastanka slepila u SAD-a. Ostale komplikacije kod dijabetesa uključuju katarakte i glaukom.
8. Zdravlje srčanog sistema je druga bitna stavka. Visoki nivoi glukoze u krvi uzrokuju oštećenje nervnog sistema i krvnih sudova tokom vremena, navodi NIDDK. Nastanak plaka je druga dodatna pojava visokih nivoa glukoze. Ovi faktori povećavaju rizik za nastanak srčanih bolesti i moždanog udara –najmanje za 2 puta više nego kod nekoga ko ne boluje od dijabetesa. Srčani i moždani udar najčešće su smrtne posledice dijabetesa.
9. Dijabetes je glavni razlog nepravilnog rada bubrega. Čak i kada je dijabetes pod kontrolom, postoji rizik od hroničnog obolenja bubrega, ističe NIDDK. Od 100.000 ljudi koliko se godišnje registruje na oboljenja bubrega u SAD, oko 44% slučajeva su nastali zbog komplikacija uzrokovanih dijabetesom.
10. Potreban je timski rad za obradu. Rizik od komplikacija od dijabetesa 2 je veliki, i iz tog razloga, Vaš tim za lečenje dijabetesa mora imati prave stručnjake da osiguraju da neće biti propusta. Neophodna je primarna zaštita lekara, endokrinologa, predavača o dijabetesu, pedijatara, zubara i oftalmologa, preporučuje Mesej.
Ako Vam je nedavno dijagnostikovan dijabetes 2, niste sami u tome. Milioni ljudi u svetu uspešno održavaju svoje stanje svaki dan –vodeći živopisan, zdrav život.
